Публикации
20.11.2024
ПОДТЯГИВАНИЕ ШИРОКИМ ХВАТОМ – одно из самых популярных упражнений, направленное на увеличение объёмов и развитие мышц спины, для создания мускулистого, спортивного торса и V-образного силуэта! 🏋🏻♂️
Именно с подтягиваний на турниках во дворе многие ребята начинают свою спортивную подготовку! 💯
Существует несколько видов подтягиваний широким хватом, и сегодня, в продолжении наших видеообзоров, мы рассмотрим упражнение - подтягивание прямым широким хватом вместе с Кириллом Пичко и Даниилом Юниным!✨🔝
https://t.me/mpeisport/2564
Во время выполнения подтягиваний основная часть нагрузки ложится на мышцы спины:
🔸широчайшие
🔸ромбовидные
🔸трапециевидные
🔸большие круглые
Дополнительно в упражнении работает нижний сегмент больших грудных мышц, предплечья, бицепсы, задние дельты и трапеции.
Стабилизаторами выступают разгибатели позвоночника, мышцы пресса и передние зубчатые мышцы.
Такая техника выполнения подтягивания подходит большинству посетителей тренажерных залов и
позволяет не только получить красивую и рельефную фигуру, но и предотвратить различные заболевания, связанные с искривлением позвоночника!🚶🏻♂️➡️🔜🧍🏻♂️
https://t.me/mpeisport/3188
Встречаемся на тренировках!🫶
8-495-362-70-56
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
19.11.2024
Главные старты - ДЕТСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ по ПЛАВАНИЮ состоятся в нашем бассейне уже ровно через один месяц -1️⃣9️⃣ ДЕКАБРЯ!✨🏆
И главные задачи, которые сейчас стоят перед будущими чемпионами - это постараться достигнуть совершенства в определённых видах плавания, не перетренироваться и сохранить положительный психологический настрой!
Регулярное посещение занятий по плаванию позволят развить самые необходимые черты характера, которые пригодятся в подготовке не только к соревнованиям, но и к другим важным событиям в повседневной жизни! 💯
✅Самостоятельность
Даже самые маленькие наши спортсмены учатся без родителей переодеваться и принимать душ в раздевалках, внимательно слушать и выполнять задания тренера для достижения результата.
🔹Коммуникабельность
Находясь в постоянном контакте со сверстниками, юные спортсмены много общаются, но иногда могут случаться конфликты, и они учатся находить общий язык друг с другом и выходить из них без помощи взрослых.
🔹Ответственность
Занимаясь в больших группах, ребята отвечают за свои действия и поступки, своё правильное выполнение упражнений, что является отличным жизненным уроком для них.
🔹Уверенность
Постоянно тренируясь , юные спортсмены набираются опыта, что делает их более уверенными в себе
🔹Целеустремленность
Тренировочные заплывы дают понимание, что путь к победе очень непростой и нужно много тренироваться, чтобы добиться результата.
Встречаемся в бассейне! 💎
https://t.me/mpeisport/3080
https://t.me/mpeisport/3120
8-901-555-36-33
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
18.11.2024
В эти выходные в нашей стране отметили Всероссийский День Самбо - праздник в честь одного из самых массовых и любимых видов спорта! ✨🏆
Немногие знают, что это звучное и запоминающееся слово самбо - аббревиатура, которое означает «самозащита без оружия»! 🤼♀️
В основе уникальной спортивной дисциплины использовались самые эффективные техники защиты и нападения, взятые из дзюдо, джиу-джитсу и японских боевых искусств, необходимых для формирования твёрдого характера и выносливости!
Можно сказать, что это не только спорт, но и система воспитания!👍
История «НИУ «МЭИ» неразрывно связана с этим мужественным видом спорта - доцент кафедры физкультуры и спорта Харлампиев Анатолий Аркадьевич был одним из основоположников самбо в России! 👏
Именно под его руководством секцией самбо МЭИ стали многократными чемпионами СССР - Альфред Кращук; Вадим Избеков, Юрий Заболотский и подготовлено свыше 70 мастеров спорта! 💫
Продолжил путь великого наставника его ученик, заслуженный тренер по боевому самбо, вице - президент Федерации боевого самбо России и Всемирной федерации самбо - Валерий Валентинович Волостных!
Сегодня он тренирует лучших спортсменов в Институте развития самбо имени А.А. Харлампиева «НИУ «МЭИ»! ⭐️
И сейчас на площадках Спортивного комплекса проходят самые знаковые Чемпионаты, соревнования и мероприятия, направленные на развитие и популяризацию самбо среди детей и молодёжи! 🤝
https://t.me/mpeisport/2670
Встречаемся на тренировках! 🫶
8-901-555-36-32
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
14.11.2024
Первое, куда идут мужчины за созданием идеального тела - конечно, в тренажёрный зал! 🏋️♀️
Но иногда этого бывает недостаточно, и для того, чтобы удержать достигнутый результат, многие атлеты и «настоящие качки» дополняют «тягание железа» необходимыми кардио и аэробными групповыми тренировками! 🏃♂️
Функциональные и силовые групповые тренировки акцентируют внимание на развитии силы, выносливости, гибкости и координации!
Во время занятий упражнения выполняются с высокой интенсивностью на время и под динамичную музыку, часто включают в себя различные комбинации и сменяют друг друга с многократным повторением.
Это позволяет в короткие сроки проработать все крупные мышечные группы, повышая эффективность работы над своим телом, в зависимости от желаемого результата - мышечного рельефа или «сушки» (сокращения процента жира)! 💯
Не стесняйтесь экспериментировать и сочетать различные виды тренировок для максимальной отдачи от своих усилий, достижения желаемых результатов и поддержания отличной физической формы. ✨💪
Встречаемся каждый четверг с Ерофеевой Мариной 🔝
BODY SCULPT 🕕 18:00
FUNCTIONAL TRAINING 🕖 19:00
ПРЕСС + растяжка 🕗 20:00
https://t.me/mpeisport/3124
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
12.11.2024
Что такое СУХОЕ ПЛАВАНИЕ и зачем нужны пловцам тренировки на суше? 🏊♂️
https://t.me/mpeisport/1976
Плавание - это уникальный вид физической активности. Основные навыки, необходимые для того, чтобы плавать быстро, при этом правильно и красиво, очень специфичны и оттачиваются во время многочасовых тренировок в воде.
Невозможно хорошо научиться плавать, не посещая бассейн, но без специальных упражнений и занятий на суше очень сложно обеспечить высокий уровень физических показателей, таких как сила, выносливость, координация движений, который со временем станет крайне необходим для успешного совершенствования в плавании!
Силовые тренировки позволяют развить мышцы, задействованные во время движений в воде, и которые очень сложно проработать только плавательными тренировками! ✨
Евгений Шишов - наш тренер по плаванию, преподаватель кафедры физкультуры и спорта, с помощью упражнений с резиной поддерживает себя в отличной физической форме и всегда готов собственным примером продемонстрировать достойный результат своим студентам и ученикам!
https://t.me/mpeisport/2037
Встречаемся в бассейне!🫶
https://t.me/mpeisport/3102
8-495-362-78-80
🩵Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
08.11.2024
Сегодня мы с гордостью отмечаем День ветеранов спорта и выражаем глубокую благодарность за победы, опыт и мудрость, за то, что вдохновляете молодое поколение спортсменов стремиться к новым вершинам! ✨💫
Группа ветеранов МЭИ «Одуванчики», много лет посещающая наш бассейн, преподнесла в подарок чудесные стихи, посвящённые всем ВЕТЕРАНАМ! ⭐️
«Лет шестьдесят тому назад
Я помню как сейчас
На школу поменял детсад,
Был принят в первый класс
Однажды в будний школьный день,
Взамен других наук,
Сегодня мы идём в бассейн,-
Сказал нам наш физрук
Как помню вдоль МЭИ идём
И входим всей гурьбой
В нам незнакомый светлый дом,
Что стал потом родной
Внутри сияет чистота,
Работает буфет.
Снимают обувь у поста
Без сменки хода нет.
На стенах фото мастеров-
Всех чемпионов цвет.
Что выдавали на гора
Рекорды прежних лет!
Пловцов ритмичный хоровод,
И, в памяти всегда,
Бликует светится вода,
голубизной зовёт.
Нас взяли в школу как своих.
Мы быстро подросли
И через годы флаг МЭИ
Достойно пронесли!
Я помню всё: и жар, и пот
От сложности задач
И первый свой победный борт,
И слёзы неудач.
И тренера прямую речь
Когда заплыв сломал.
И как тогда сумел зажечь,
И выиграть пьедестал!
За днями дни, за годом год
Проходят чередой
Полвека минуло. И вот,
Я стал совсем седой…
Как много лет тому назад,
По графику день в день,
Я сам себе признаться рад
Пора идти в бассейн.
Хоть ветеран давно уж я,
Бассейн дал мне шанс,-
Как «одуванчика» меня
пускают на сеанс.
И пусть вода кругом кипит
Нам отступать нельзя.
Всех «одуванчиков» роднит
Плавучая семья.
Мы тренируемся не зря.
Упорством мы горды,
Как тридцать три богатыря
Не можем без воды.
В честь очевидных всем заслуг,
В солидный юбилей,
Хотим поздравить целый круг
Нам дорогих друзей
Всех, кто сегодня забурлил
Предпраздничную рябь
Всех, кто бассейн наш взрастил
Мы будем поздравлять!
И пожелать на все года,
В жару иль в холода,
Чтобы в бассейне всегда
живой была вода!»
https://t.me/mpeisport/2252
Встречаемся в бассейне!
🫶
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
07.11.2024
Наши юные пловцы продолжают свои тренировки и готовятся к соревнованиям, усиленно работая над техникой плавания разными стилями. Но успех и победа на дистанции во многом зависит не только от техники плавания, но и от владения техникой ПОВОРОТОВ или РАЗВОРОТОВ!
Повороты – неотъемлемая часть плавания в любом стиле! Правильное отталкивание от поворотной стенки, снижение сопротивления и сохранение обтекаемого положения при выполнении разворота приводит к увеличению скорости плавания. И напротив, в случае неправильного выполнения поворотов, приводит к существенному падению результатов и проигрыша на дистанции.
В плавании существует несколько видов поворота и разворотов:
🔹простой закрытый
🔹простой открытый
🔹маятник
🔹сальто
Простые открытые и закрытые развороты отличаются друг от друга тем, что при открытом человек может вдохнуть в повороте, закрытый выполняется после вдоха, затем вращение, выдох.
Чаще всего они используются на начальных этапах обучения детей технике плавания и впоследствии заменяются поворотами сальто при плавании кролем на спине и вольным стилем, и маятниками при плавании брассом и дельфином.
Сальто - профессиональный разворот, которым пользуются спортсмены и на тренировках, и на соревнованиях. Для его выполнения на расстоянии чуть более метра до бортика нужно сделать гребок, сгруппироваться и произвести кувырок! При правильном исполнении сальто получается быстрее маятника. Но, если владение разворотом сальто далеко от совершенства, то используют маятник и в кроле.
В повороте маятником всё достаточно просто - необходимо коснуться руками стены, повернуть на неё ноги, оттолкнуться и плыть дальше.
Внимательно прислушивайтесь к тренеру, придерживайтесь строгой техники разворотов на каждом занятии, и результат будет блестящим!💎
Занятие на видео проводит тренер Скрипникова Валерия! 🔝
https://t.me/mpeisport/2499
Встречаемся в бассейне!🫶
https://t.me/mpeisport/3149
8-495-362-78-80
🫶Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
06.11.2024
Первенство НИУ «МЭИ» по настольному теннису! 🏆
Эти захватывающие соревнования всегда собирают огромное количество участников - истинных ценителей и поклонников прекрасного вида спорта!
Впечатляющие розыгрыши в атмосфере азарта и невероятного напряжения - все команды в борьбе за призовые места проявили характер, отличную технику и прекрасное владение ракеткой! 🏓
Смэши, топ-спины, укороченные и накаты заставляли падать в пятки замирать от волнения не только сердца, но и руки, державшие телефон для съёмки. Да, ох уж эти нервы- не удивляйтесь перевёрнутым видео , оставляем «так сказать» original версию. 📹🎞
P.S. Телеграм версия
Сломив серьёзное сопротивление соперников первое место завоевала команда - «Институт информационных и вычислительных технологий»🥇, опередив команду «Институт радиотехники и электроники» 🥈 и команду «Институт тепловой и атомной энергетики»🥉
Поздравляем всех победителей, призёров, участников и болельщиков за прекрасный спортивный праздник! 👏
Отдельная благодарность за отличную организацию и проведение соревнований - преподавателю кафедры физкультуры и спорта Дубатовкину Владиславу Ивановичу! 🔝👍
Встречаемся и играем в настольный теннис в здании манежа на стадионе Энергия и в зале корпуса «Ф» ✨
https://t.me/mpeisport/2756
8-495-362-70-56
❤️Ваш, СТЦМЭИ
Подробнее
