24.04.2025
Разминка - так ли она необходима перед тренировками? Ответ - конечно, ДА! 💯
Спортивными врачами, физиотерапевтами и учеными было проведено множество исследований, которые доказали пользу разминки как перед интенсивными, так и легкими тренировками! 🧘♀️
Разминка, в том числе в рамках занятий аэробикой, очень важна по нескольким причинам:
✔️Подготовка мышц и суставов. Разминка улучшает подвижность суставов и предотвращает возможные травмы, связанные с недостаточной готовностью тела к физической активности.
✔️Разогрев тела и разгон кровообращения. Благодаря этому повышается эластичность мышц, улучшается их работоспособность, а тренировка становится более эффективной.
✔️Психологическая подготовка. Разминка помогает сконцентрироваться на физической активности, улучшает фокусировку внимания и способствует формированию правильного настроя.
✔️Улучшение общей эффективности тренировки. Правильно проведённая разминка создаёт благоприятные условия для максимальной эффективности последующей тренировки, что позволяет достичь лучших результатов.
✔️Некоторые упражнения, которые можно включить в разминку перед любыми тренировками: наклоны и вращение головой, наклоны вперёд и вбок, вращения руками, подъём корпуса из положения лёжа, бег по залу или на месте, чередующийся с ходьбой, прыжки со скакалкой.
Важно помнить, что разминка - это индивидуальный процесс, который зависит от типа тренировки и физических особенностей каждого человека.
https://t.me/mpeisport/3427
Встречаемся на тренировках каждый четверг с Ерофеевой Мариной 🔝💫
18:00 🕕 Body sculpt
19:00 🕖 Functional training
20:00 🕗 пресс + растяжка
https://t.me/mpeisport/3511
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
