Body Sculpt

Body Sculpt – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, Body Sculpt выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.
Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

Тренировка состоит из четырех частей:

1. Разминка: Выполняется в виде динамической нагрузки и базовых шагов аэробики, как и большинство силовых классов;
2. Кардионагрузка: В этой части тренировки тренируется выносливость сердечнососудистой системы посредством аэробных упражнений – комбинаций степ-аэробики, прыжков со скакалкой и тому подобное;
3. Силовая часть: Включает в себя силовые упражнения со всевозможным инвентарем для фитнеса, способствует проработке всех мышечных групп;
4. Растяжка: Эта часть заминки готовит мышцы к последующему отдыху и восстановлению, а также успокаивает нервную систему.

Плюсы и преимущества тренировки:
Гармоничное развитие всех мышечных групп за одно занятие. Включение и силовых, и кардио упражнений, способствующих повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов, снижению веса, а также тонусу всех мышц и связок. Повышает скорость метаболизма. Тренировки увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата. Укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов.